Comer atento

Caso esteja estressada, faça uma pausa e experimente o mindfulness (atenção plena). Poucos minutos já te ajudarão. Tome uma bebida quente e mergulhe no momento presente. Observe com calma a temperatura de sua bebida, seu cheiro, seu sabor, sua textura, a sensação do copo em sua mão, os sons ao seu redor... Experimente focar uma refeição por dia sem distrações de celular, filmes ou outras atividades. Assim, os níveis de ansiedade ao comer podem diminuir, além de ajudar a discernir o que é fome e o que é saciedade.