Comer de forma perfeita

Texto de Carol Duarte, do instagram @alimentacaocomprazer:

Como é comum depois das épocas de festas, as pessoas se sentirem culpadas devido ao que comeram e aos "exageros" que de alguma forma possam ter ocorrido.

Como bem dito pela Evelyn Tribole em seu livro Intuitive Eating não é um lanche, uma refeição ou um dia que você passou comendo que vai te fazer engordar ou te causar uma deficiência nutricional de uma hora para outra.

O que importa é o que você come constantemente, ou seja, qual hábito alimentar você tem repetido ao logo do tempo? Isso sim pode trazer efeitos em seu corpo e em sua saúde.

Se você ouvir o seu corpo, vai perceber que se comeu um pouco a mais no dia anterior ou em uma refeição, provavelmente vai notar que terá menos fome e comerá menos na próxima, o corpo é sábio, confie nele e ele te leva ao equilíbrio.

Agir com culpa e punição por você ter feito algo que você acha que não foi bom, lhe causou desconforto ou escolheu um alimento que você acredita "não ser saudável", não é o melhor caminho, ainda mais se isso gerar restrição alimentar, que leva à compulsão alimentar.

Trate você mesmo (a) com amor e compaixão, você não precisa comer de forma "perfeita" para ser saudável. Não existe código moral ou ético no ato de comer, e nem nos alimentos.

Se mesmo diante disso você percebe que sua relação com a comida está complicada, e tem percebido que tem agido de uma forma que mais tem te machucado do que trazido paz e saúde, procure ajuda de um profissional especializado. Você não está sozinho (a)!