Evitar um alimento

Você não precisa nem fazer dieta: se tiver a mentalidade de dieta, estabelecido que tais alimentos são saudáveis e outros, não, já suficiente para acontecer a supressão de pensamento que comentei há alguns dias.

Acompanhe o raciocínio comigo: não pense em um elefante amarelo voando. Exato! Agora substitua elefante por chocolate. Melhor: coloque na sua cabeça que você não vai comer chocolate por 2 semanas. Faça esse desafio e perceba o quanto pensará em chocolate nesses dias.

Tentar evitar um alimento te faz pensar muito mais sobre ele e acaba criando um desejo/sentimento intenso pelo mesmo, o que aumenta a probabilidade de consumi-lo.

Essa é a famosa supressão de pensamento. Você, ao evitar um alimento (ou um grupo alimentar), se pegou varias vezes pensando e desejando esse alimento?

Fontes: Racine et al, 2011 e livro Nutrição Comportamental pg. 81.

P.S.: não faça o desafio rs, foi só pra exemplificar.